Cómo abrir conversaciones sobre lo que siente
A veces la conversación se cierra antes de empezar, por una frase dicha con la mejor intención.
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Lo que cierra y lo que abre
Cierra
"No estés triste, tienes todo."
Por qué
Le dice que lo que siente no vale.
Abre
"Lo que sientes tiene sentido, aunque yo no lo entienda del todo."
Cierra
"Eso no es para tanto."
Por qué
Minimiza.
Abre
"Veo que algo te está pesando. Aquí estoy."
Cierra
"Antes de hablar, cálmate."
Por qué
Pone una condición para escuchar.
Abre
"¿Quieres hablar, o prefieres que solo me quede cerca?"
Cierra
"Tú siempre exageras."
Por qué
Etiqueta.
Abre
"Quiero entender cómo lo estás viviendo."
Cierra
"Ya sé lo que te pasa."
Por qué
Cierra antes de escuchar.
Abre
"No tienes que explicarlo perfecto para que te acompañe."
Según lo que pase
- Si no quiere hablar: no insistas, deja la puerta abierta. "No tienes que contarme nada. Cuando quieras, aquí estoy."
- Si habla pero le quita importancia: no discutas eso. "Está bien si no es para tanto. Aun así, quiero que sepas que puedes contarme si en algún momento sí lo es."
- Si llora o se angustia mucho: no apures ni aconsejes. "Estoy aquí. No tienes que hacer nada."
- Si dice algo que te asusta: no reacciones con alarma, pregunta con calma. "¿Me cuentas un poco más de lo que dijiste? Quiero entender."
Si lo que dijo tiene que ver con hacerse daño o con no querer vivir, sigue con "Si habla de hacerse daño".
Para esta semana
Elige un momento corto y tranquilo. Pregunta cómo estuvo el día por dentro, no solo qué hizo. Escucha sin interpretar enseguida.
Una pregunta para quedarte pensando
¿Qué haces tú con tu propia tristeza cuando estás en casa?