Cuando noto señales que me preocupan
Hay señales que no son una urgencia y que tampoco conviene dejar pasar.
2 min de lectura
Señales que vale la pena tomar en serio
- Tristeza o apatía que llevan más de dos semanas.
- Cambios en el sueño o en la alimentación que se sostienen.
- Alejamiento de actividades y de personas que antes disfrutaba.
- Comentarios negativos frecuentes sobre sí.
- Irritabilidad intensa que no parece tener que ver con lo que pasa.
Muchas veces el malestar no se ve como tristeza. Se ve como irritabilidad, cansancio, distancia o pérdida de interés. Y quien está mal no siempre puede pedir ayuda de forma clara.
Antes de actuar, tres preguntas
- 1¿Cuánto tiempo lleva esta señal?
- 2¿Coincide con algo que le haya pasado?
- 3¿Afecta una sola parte de su vida o se ve en varias?
Cómo decirlo
"He notado que últimamente parece que estás pasando un momento difícil. No te pregunto para que me cuentes todo. Te pregunto porque te veo y me importas."
Cómo decirlo
Evitar
"No es para tanto."
Preferir
"Quiero tomar en serio cómo lo estás pasando, aunque todavía no entienda del todo qué te pasa."
Evitar
"Ya se te va a pasar."
Preferir
"Veo que esto se viene sosteniendo y me parece importante mirarlo mejor."
Evitar
"Tienes que ponerle más ganas."
Preferir
"No quiero reducir esto a esfuerzo o voluntad si hay algo que te está costando."
Evitar
"Si no me dices nada, no puedo hacer nada."
Preferir
"Aunque te cueste explicarlo, podemos intentar entenderlo poco a poco."
Mitos y realidades
Mito
"Si le pregunto, lo pongo peor."
Realidad
Nombrar lo que se ve no crea el problema. Muchas veces lo alivia.
Mito
"Es una etapa, ya se le va a pasar."
Realidad
Puede ser. Pero si no pasa, esperar suma semanas de malestar.
Mito
"No quiero alarmarlo."
Realidad
La preocupación dicha con calma no alarma. Le dice que lo ves.
Mito
"Si sigue haciendo sus cosas, no es importante."
Realidad
Puede sostener parte de su rutina y aun así estar pasando un malestar importante.
Para esta semana
Una vez, dile algo como: "Hoy no tengo que preguntarte nada. Solo quiero que sepas que te veo". Sin esperar respuesta.
Seguimiento, semana a semana
Semana
1
Acción sugerida
Nombrar lo que observas, sin presión
Semana
2
Acción sugerida
Sumar momentos de presencia tranquila
Semana
3
Acción sugerida
Si las señales siguen, consultar con un profesional
Semana
4
Acción sugerida
Ver con el profesional cómo seguir
Una pregunta para quedarte pensando
¿Qué temes confirmar si preguntas?