Acompañar una pérdida sin apurar el proceso
El duelo no siempre se ve como llanto. Qué ayuda, qué aleja, y por qué no hay una forma correcta de atravesarlo.
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El duelo es la respuesta a una pérdida que importa. En la adolescencia puede ser más intenso, más irregular y más difícil de poner en palabras. A veces se muestra de formas que no parecen duelo: irritabilidad, aislamiento, cambios en la escuela, o una aparente normalidad.
Las pérdidas en la adolescencia
- La muerte de alguien querido: un abuelo, un padre o una madre, un amigo, una mascota.
- La separación de los padres.
- Una migración: perder el país, los vínculos, la lengua de todos los días.
- El final de una amistad o de una relación importante.
- La enfermedad propia o de alguien cercano.
- Un cambio de escuela o de lugar.
Mitos y realidades
Mito
"Si no llora, no le afectó."
Realidad
El duelo puede decirse de muchas maneras, y también con silencio.
Mito
"Hablar de la pérdida lo va a poner peor."
Realidad
Evitar el tema no protege: aísla. Hablar con cuidado alivia la soledad.
Mito
"Los adolescentes se distraen y lo superan rápido."
Realidad
La distracción ayuda por momentos. No reemplaza el proceso.
Mito
"Hay que mostrarse fuerte y no llorar delante de él."
Realidad
Ver adultos que pueden estar tristes le da permiso para estarlo.
Mito
"Con el tiempo se le pasa."
Realidad
El tiempo ayuda cuando hay compañía.
Cómo decirlo
Evitar
"No llores más."
Preferir
"Puedes llorar, enojarte o no tener ganas de hablar. Estoy aquí."
Evitar
"Ya pasó."
Preferir
"Aunque haya pasado un tiempo, puede seguir doliendo."
Evitar
"Tienes que ser fuerte."
Preferir
"No tienes que poder con todo."
Evitar
"Mejor no hablemos, para no ponernos mal."
Preferir
"Podemos hablar si quieres, y también podemos quedarnos en silencio."
Evitar
"No pienses más en eso."
Preferir
"Si aparece el recuerdo, podemos darle un lugar."
Frases que alejan
- "Ya está, hay que seguir adelante."
- "Hay gente a la que le pasan cosas peores."
- "Está en un lugar mejor."
- "Yo también sufrí, y pude."
Para hacer: dar permiso
- 1Dile, con palabras, que no hay una sola forma de hacer un duelo.
- 2Dile que puede haber días buenos y días difíciles.
- 3Pregúntale qué necesita cuando está triste, irritable o distante.
- 4Acuerden una señal para pedir compañía.
Una pregunta para quedarte pensando
¿Qué formas de estar triste se permiten en tu casa?