Cuando la preocupación es grande: qué hacer hoy
Tu preocupación no es exagerada. Cuatro pasos, y qué hacer si habla de hacerse daño.
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Si llegaste hasta aquí, lo que sientes es una señal importante. Tu preocupación no es exagerada. Confía en lo que observas.
Si tu hijo o hija está sufriendo mucho, es probable que tú también. Ver mal a un hijo sin poder resolverlo es de lo más difícil que hay. No tienes que saber qué hacer con todo: alcanza con dar el próximo paso.
Cuatro pasos
- 1No esperar. Un malestar intenso no suele resolverse solo con el tiempo. Cuanto antes haya un acompañamiento profesional, mejor.
- 2Una conversación hoy. No hace falta que sea perfecta. "Noto que estás pasando algo muy difícil. No tienes que contarme todo. Quiero que sepas que voy a acompañarte y que vamos a buscar ayuda juntos."
- 3Buscar un profesional esta semana. Puedes empezar por el médico de tu hijo o hija, por el equipo de orientación de la escuela o directamente por un psicólogo o una psicóloga con experiencia en adolescentes.
- 4Cuidarte tú también. Acompañar a alguien que sufre agota. Necesitas tu propio apoyo: una persona de confianza, un profesional, alguien.
Si tu hijo o hija habla de hacerse daño o de no querer vivir
Tómalo en serio, aunque lo diga al pasar, en broma o en un momento de enojo.
Pregúntale de forma directa y con calma: "¿Estás pensando en hacerte daño?". Preguntar no instala la idea. Puede ser lo que le permita pedir ayuda.
Escucha la respuesta sin regañar ni discutir. "Gracias por decírmelo. No vas a pasar por esto a solas."
Si te dice que sí, o no logras saberlo: quédate cerca, que no quede a solas. Guarda fuera de su alcance los medicamentos y cualquier cosa con la que pueda lastimarse. Y busca ayuda hoy.
Dónde buscar ayuda hoy: el servicio de urgencias de un hospital, el servicio de emergencias de tu país o una línea de crisis.
Mitos y realidades
Mito
"Si le pregunto si piensa en hacerse daño, le doy la idea."
Realidad
Preguntar de forma directa no instala la idea. Puede ser lo que le permita pedir ayuda.
Mito
"Lo dice para llamar la atención."
Realidad
Toda expresión de malestar merece ser tomada en serio.
Mito
"Si no habla de hacerse daño, no es tan grave."
Realidad
La gravedad no se mide solo por lo que puede decir con palabras.
Mito
"Hablar de consultar lo va a asustar más."
Realidad
Hablar con claridad de pedir ayuda puede ordenar, más que asustar.
Mito
"Con la familia alcanza."
Realidad
La familia sostiene mucho, y a veces no alcanza sola.
Cómo decirlo
Evitar
"No digas esas cosas."
Preferir
"Lo que estás diciendo es importante y no quiero que quedes a solas con eso."
Evitar
"Ya se te va a pasar, no exageres."
Preferir
"Siento que esto ya ocupa un lugar muy grande y quiero tomarlo en serio."
Evitar
"Tienes que explicarme todo ahora."
Preferir
"No necesito que lo expliques perfecto para entender que esto necesita cuidado."
Evitar
"Seguro mañana estás mejor."
Preferir
"Quiero hacer algo hoy, y no dejar esto librado al tiempo."
Para ordenarte hoy
- 1Define qué es lo más urgente de cuidar: seguridad, descanso, compañía o consulta.
- 2No intentes resolver todo junto.
- 3Elige una sola acción para hoy.
Un paso para hoy
Llama a alguien: al médico, a la escuela, a un psicólogo o una psicóloga. Solo eso.
Una pregunta para quedarte pensando
¿Quién te sostiene a ti mientras sostienes esto?