Cuando su duelo me preocupa: culpa, enojo y cuándo consultar
Señales de que el duelo necesita más compañía, cómo hablar de la culpa y cuándo sumar a un profesional.
2 min de lectura
Señales de que necesita más acompañamiento
- El ánimo bajo no mejora después de varias semanas.
- Se aisló de amigos y de actividades que disfrutaba.
- Habla de una culpa intensa: "fue por mí", "tendría que haber hecho algo".
- Hay cambios importantes en el sueño o en la alimentación.
- Su rendimiento en la escuela cayó mucho.
- Evita por completo hablar de la pérdida, o no puede hablar de otra cosa.
Antes de preocuparte, tres preguntas
- 1¿Cuánto tiempo pasó? Los primeros meses son los más intensos.
- 2¿Tiene con quién hablar fuera de casa?
- 3¿Hay otra cosa que le esté pesando y que agrande el duelo?
Mitos y realidades
Mito
"Si no quiere hablar, hay que respetarlo para siempre."
Realidad
Respetar sus tiempos no es abandonar el tema.
Mito
"Si se enoja, es mala actitud."
Realidad
El enojo puede ser una forma del dolor.
Mito
"La culpa se va si no la nombramos."
Realidad
La culpa necesita palabras, no silencio.
Mito
"Mejor no remover."
Realidad
Un duelo que no encuentra lugar no desaparece: se guarda, y aparece después de otras formas.
Mito
"Si consulta, es que no pudo."
Realidad
Consultar puede ser una forma de cuidado, no una prueba de fracaso.
Cómo decirlo
Evitar
"Ya deberías estar mejor."
Preferir
"Veo que esto sigue pesando mucho. Quiero acompañarte mejor."
Evitar
"No te enojes por todo."
Preferir
"A veces el dolor sale como enojo. Aun así, necesitamos encontrar una forma de hablar sin lastimarnos."
Evitar
"No fue tu culpa, y listo."
Preferir
"Sé que quizás sientes culpa. Podemos hablar de eso con cuidado."
Evitar
"Si no quieres hablar, no te pregunto más."
Preferir
"Voy a respetar tus tiempos, pero no quiero dejarte a solas con esto."
Para hacer: hablar de la culpa
- 1Elige un momento tranquilo.
- 2Abre con una frase cuidadosa: "A veces, después de una pérdida, aparecen culpas".
- 3No corrijas de inmediato con razones.
- 4Escucha qué se reprocha.
- 5Si la culpa es intensa o no cede, ofrécele hablar con un profesional.
Cuándo consultar
- Cuando el duelo lleva varios meses sin mostrar ningún movimiento.
- Cuando afecta gravemente su vida de todos los días.
- Cuando hay una culpa muy intensa, o expresiones de no querer estar.
- Cuando sientes que ya no puedes acompañarlo por tu cuenta.
Qué apoyo puede ayudar
Tipo
Psicólogo o psicóloga con experiencia en duelo
Para qué sirve
Para acompañar el proceso
Tipo
Grupos de duelo para adolescentes
Para qué sirve
Para encontrarse con otros adolescentes que pasaron por algo parecido
Tipo
Terapia familiar
Para qué sirve
Cuando toda la familia está en duelo
Tipo
El médico o pediatra
Para qué sirve
Un primer contacto, que puede derivar
Una pregunta para quedarte pensando
¿Qué culpa anda dando vueltas en casa sin que nadie la nombre?