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Etapa 5 de 6

Un taller pensado para lo que apareció.

Para 3.º B, el equipo de orientación o los docentes referentes eligen un taller de Regularme de la Biblioteca RMU.

El primer taller empieza con la devolución al grupo: 15 minutos para contarles lo que se escuchó.

Taller · Regularme

Entre lo que siento y lo que hago

Que el grupo reconozca cómo sube una emoción, identifique sus propias "sirenas" y se lleve al menos una estrategia concreta para frenar antes del pico.

Relato

Ulises y las sirenas

Una pregunta que abre

¿Por qué Ulises se hizo atar antes y no cuando ya estaba escuchando el canto?

Duración
80 min (o dos encuentros de 40)
Edad
12 a 18
Coordina
Equipo de orientación o docente
Materiales
Pizarrón, afiches, fibras, 8 tarjetas de situaciones, tarjetas en blanco

La devolución al grupo

15 minutos al inicio del primer taller. Para leer en voz alta o proyectar. Nunca lleva cifras.

3.º B

  1. Hace unas semanas respondieron el cuestionario. Gracias: lo que contaron nos sirve para acompañarlos mejor.
  2. Como grupo, ustedes se dan cuenta de lo que les pasa a los demás. Y también varios contaron que muchas veces las emociones se desbordan y cuesta frenarlas.
  3. Por eso vamos a trabajar esto juntos, empezando hoy.
  4. ¿Les suena? ¿Se reconocen en esto? ¿Hay algo que les parezca que no apareció?

Una vez al año · Recomendada

Jornada Escucharnos · Salud mental en la escuela

En octubre, cerca del Día Mundial de la Salud Mental, toda la escuela trabaja a la vez: directivos, docentes y alumnos, juntos. RMU la entrega pautada: objetivos, agenda, actividades por rol y materiales.

Ver el taller completo y la guía del área

El taller completo, paso por paso

Taller

Entre lo que siento y lo que hago

ÁreaEdadDuraciónCoordinaMateriales
Regularme12 a 1880 min (o dos encuentros de 40)Equipo de orientación o docentePizarrón, afiches, fibras, 8 tarjetas de situaciones, tarjetas en blanco

Objetivo. Que el grupo reconozca cómo sube una emoción, identifique sus propias "sirenas" y se lleve al menos una estrategia concreta para frenar antes del pico.

Idea central para quien coordina. No se trata de no sentir, sino de elegir qué hago con lo que siento. Todo el taller vuelve a esa frase.

Antes del taller
  • Prepara las 8 tarjetas de situaciones (lista abajo) y tarjetas en blanco para cada alumno.
  • Piensa los grupos de antemano (4 o 5 por grupo), mezclando a quienes no suelen trabajar juntos.
  • Ten a mano el protocolo de la escuela y la Guía de primera respuesta, por si aparece algo que preocupa.

Tarjetas de situaciones: me dejaron en visto · el profe me reta delante de todos · perdimos el partido · me sacan el celular · me entero de que hablaron de mí · me va mal en una prueba que estudié · mi hermano usa mis cosas sin pedir · me dicen que no a algo que quería mucho.

1. Encuadre (5 min)

Antes de empezar, di con tus palabras algo así:

"Hoy vamos a hablar de algo que nos pasa a todos, también a los adultos. No hay respuestas correctas. Nadie tiene que contar nada personal si no quiere, y se puede pasar. Lo que se dice acá, queda acá."

2. Relato (5 min): Ulises y las sirenas

Léelo o cuéntalo:

"Hace miles de años, Ulises volvía en barco a su casa después de una guerra. En el camino tenía que pasar cerca de unas islas donde vivían las sirenas. Su canto era tan hermoso que los marineros que lo escuchaban se olvidaban de todo, desviaban el barco y terminaban chocando contra las rocas. Ulises sabía esto. Entonces hizo dos cosas. A sus marineros les dio cera para que se taparan los oídos. Y él, que quería escuchar el canto, les pidió que lo ataran al mástil antes de llegar, y que aunque les rogara que lo soltaran, no lo hicieran. Pasaron cerca de las sirenas. Ulises escuchó, gritó, pidió que lo desataran. Nadie lo soltó. Y el barco siguió su rumbo."

3. Preguntas que abren (10 min)

Hazlas de a una. Espera: el silencio es parte del trabajo.

  1. ¿Por qué Ulises se hizo atar antes y no cuando ya estaba escuchando el canto?
  2. ¿Por qué no se tapó los oídos como los demás?
  3. Él solo no hubiera podido. ¿Qué papel tuvieron los otros?
  4. Si hoy hubiera sirenas, ¿cuáles serían? ¿Qué cosas nos "cantan" y nos hacen perder el rumbo?

Si nadie habla: ofrece un ejemplo tuyo, cotidiano ("a mí me pasa con el celular cuando estoy cansado"). Abre la puerta sin exponer a nadie.

Cómo recibir las respuestas: no corrijas ni moralices. Devuelve con otra pregunta ("¿y qué pasa después?"). Si alguien dice algo muy personal, agradece y vuelve al grupo ("eso le puede pasar a muchos").

4. Pata psicoeducativa (10 min): la ola

Dibuja en el pizarrón una ola: sube, llega a un pico, baja. Explica:

  • Una emoción fuerte funciona como una ola. Sube rápido, llega a un pico y después baja sola.
  • En el pico decidimos peor. Es cuando decimos o hacemos cosas de las que después nos arrepentimos.
  • En la adolescencia el acelerador emocional madura antes que el freno. No es un defecto: es una etapa, y el freno se entrena.
  • Ulises tuvo dos estrategias: la cera (alejarse de lo que nos desborda) y el mástil (poder escucharlo sin perder el rumbo). Las dos sirven, según el momento.
  • Nadie se regula solo todo el tiempo. Ulises necesitó a otros. Pedir ayuda también es regularse.

Cierra con la frase: "No se trata de no sentir, sino de elegir qué hago con lo que siento."

5. Pata creativa (25 min): la historieta

Cada grupo saca una tarjeta de situación y dibuja una historieta de cuatro cuadros:

  1. Qué pasó.
  2. Qué sentí en el cuerpo (calor, puños, nudo en la panza, ganas de llorar…).
  3. Qué hice en el pico.
  4. Otra salida posible: su "cera" o su "mástil".

Mientras trabajan, pasa por los grupos y pregunta: ¿en qué momento se podría haber frenado? ¿Quién podría haber ayudado? ¿Qué pasa si hacen el cuadro 4 en lugar del 3?

Puesta en común: cada grupo muestra solo los cuadros 3 y 4. Anota en el pizarrón las "otras salidas" que aparecen: son el material del momento siguiente.

6. A la vida cotidiana (15 min): mi mástil

Cada alumno completa su tarjeta en blanco, en forma privada:

  • Una de mis sirenas es…
  • Antes del pico, yo puedo… (elegir de la lista del pizarrón o inventar)
  • Alguien que me puede ayudar es…

Le sacan una foto y se la llevan. No se entrega ni se lee en voz alta.

Después, el curso acuerda su "mástil del curso": una señal o acuerdo común para cuando el clima se pone tenso (por ejemplo, una palabra clave para pedir pausa). Anótalo en un afiche que quede en el aula.

7. Cierre (5 min)

Ronda de una palabra: "¿Qué te llevas?". Se puede pasar. Cierra recordando la idea central.

Cuidado
  • Si alguien cuenta algo que indica riesgo o una situación grave, no profundices frente al grupo. Agradece, sigue con el taller y acércate después en privado.
  • Sigue el protocolo de la escuela y consulta con el equipo de orientación.
  • No prometas confidencialidad absoluta: si hay riesgo, hay que actuar.
Por edad
  • 12 a 14: más tiempo en la historieta; el relato puede contarse actuado. Las preguntas 1 y 4 alcanzan.
  • 15 a 18: más tiempo en las preguntas; se puede debatir cera vs. mástil y sumar situaciones que propongan ellos.
Después del taller

El equipo de orientación anota en 3 líneas qué "sirenas" aparecieron con más fuerza en el grupo, sin nombres. Ese registro alimenta el paso Sostener y el próximo ciclo.

La guía del área Regularme

La guía del área Regularme

Regularme

Para el equipo de orientación.

Qué es. La capacidad de reconocer lo que siento y elegir cómo respondo: manejar el enojo, la frustración y la ansiedad, recuperar la calma y sostener la atención.

Por qué pesa en la adolescencia. El acelerador emocional madura antes que el freno. Las emociones llegan rápido y fuerte, y la capacidad de frenar se desarrolla más despacio. No es mala voluntad: es una etapa, y se puede entrenar.

Cómo se ve en un curso en "Empezar por acá":

  • Discusiones que escalan rápido.
  • Reacciones desproporcionadas.
  • Dificultad para tolerar un "no".
  • Abandono ante la frustración.
  • Mucha ansiedad antes de evaluaciones.

Qué no ayuda. Decir "cálmate", hablar en pleno enojo, o sancionar la conducta sin trabajar lo que hay detrás.

Qué sí ayuda. Poner nombre a las emociones, practicar la pausa antes de responder, acuerdos de curso y adultos que muestren cómo se regulan ellos.

Talleres del área: "Entre lo que siento y lo que hago" (abajo).

También en la biblioteca

  • Guías y talleres de las cinco áreas
  • Guía de primera respuesta ante situaciones de riesgo
  • Mapa de recursos de cada escuela

Si la escuela prefiere que los talleres los dé un equipo externo, Casa Eninsa puede hacerlos de forma presencial en Mar del Plata (servicio aparte).

Quiero esto para mi escuela